精子质量提升指南：保卫精子健康，远离异常现象

为了拥有高质量的性生活，男性必须首先学会如何保护自己的精子。以下是一些建议：

1. 立即戒烟。每天吸一包以上的男性，其精子活力通常会比不吸烟者弱。然而，在戒烟后，特别需要注意不要焦躁，因为焦躁可能会导致睾丸激素下降，从而减少精子数量。

2. 夜间起来排尿是一个良好的习惯，因为这样可以促进精子的产生。

3. 富含维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜具有抵抗破坏精子病菌的作用。因此，应多吃这类食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子活力。最新研究表明，鱼产品等食物可以使精子数量增加两倍。

4. 穿宽松的棉织内裤比穿“Y”字形的尼龙内裤更好，因为这样可以避免阴囊受到干扰，有利于精子的生成。同时，要避免长时间泡在热水中洗澡。一天坐着开车不要超过三个小时，因为睾丸长时间贴近身体可能会导致温度升高，从而影响精子的生成。

5. 如果不小心染上性病，会对精子数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，应定期请医生检查。

6. 紧张、愤怒等负面情绪是许多疾病的根源，其中包括可能导致精子减弱。因此，要保持愉快的心情。

7. 如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而导致精子活力降低。因此，不应长期禁欲。