备孕男性吃什么可以提高精子质量

备孕中的夫妇想要孕育出健健康康的宝宝，除了女性卵子和子宫的健康，还需要准爸爸高质量的精子。那么，吃什么能够帮助准爸爸提高精子质量呢？

1 富含锌的食物

精子的产生和发育所需要消耗的微量元素主要是锌，它是保证精子质量的关键。有的男人存在精子量过少的情况，我们常说“弱精症”，不只是需要药物治疗，日常的食疗同样能帮助我们治愈。精液生产需要锌、硒、铜、镉等元素，其中锌、硒是最重要的元素。而含有这些微量元素的食物例如，牡蛎等水产品。

2 富含蛋白质的食物

关于男性补精的饮食，富含优质蛋白质的食物是必需的，因为它是精液形成的主要原料。像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都是人们生活中常见的高蛋白质食物。除了这些高蛋白的食物，产生精子的必要成分还有精氨酸这种物质，一旦缺乏，可能会出现少精症。许多食品都含有精氨酸，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

3 富含性激素的食物

男性在补精的基础上，可以多吃一些含有性激素的食物，补精的同时也能提高男性的性功能。鸡肝脏、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的卵磷脂等，可促进精原细胞分裂成熟，对生精有好处。

4 富含维生素的食物

维他命 A、 B、 C、 E等物质可以为精子提供所需原料，促进精子的合成，调节性腺功能，并且可以维持精子的代谢正常，都是不可缺少的重要物质。在动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、番茄、扁豆、生菜、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣和新鲜水果中都发现了这种维生素。