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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇补锌吃什么最好？导语

妊妇补锌吃甚么最好？哪些食品得当妊妇吃？含锌的食品有哪些？上面小编便为您具体先容下。

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　　妊妇补锌吃甚么好呢?

　　食物 锌(mg·100g-1) 食物 锌(mg·100g-1) 食物 锌(mg·100g-1)

　　标准粉 1.8 核桃仁 1.9 鸭蛋黄 2.6

　　黄豆 3.6 瘦猪肉 3.8 黄鱼 3.6

　　赤豆 2.0 牛肉 5.0 马面鱼 2.1

　　芹菜(茎) 1.8 猪肝 4.0 海 (干) 8.0

　　海带(干) 3.2 猪肾 2.8 乌贼(干) 6.3

　　紫菜(干) 4.2 鸡肝 5.0 淡菜(干) 4.0

　　荔枝(干) 2.6 鸡肫 3.9 鲜牛奶 0.34

　　花生(死) 2.6 鸡蛋黄 3.4

　　锌元素次要存在于海产品、植物内脏中别的食品里含锌量很少———火、主食类食品和孩子们爱吃的蛋类里简直皆不锌含有锌的蔬菜跟生果也不是良多。

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　　含锌食品有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

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此中以牡蛎含锌最为下。

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据化验，动物性食物含锌量遍及较多，每一百克动物性食物中约莫含锌3—5毫克，而且动物性蛋白质分化后所发生的氨基酸借能增进锌的接收。

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植物性食物中锌较少。每一百克植物性食物中约莫含锌1毫克。各类植物性食品中含锌量比力下的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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