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怀孕\孕妇能吃蓝莓吗？吃蓝莓要注意什么！

蓝莓不只甘旨，并且营养成分含量非常丰硕，因此备受人们喜欢，如斯佳品妊妇能吃吗？接下来一路看看以下相关先容吧！

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妊妇能吃蓝莓吗

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妊妇是可以吃蓝莓的，妊妇正在初期常常由于怀胎反映而招致食欲不佳，蓝莓营养价值很下，并且酸甜适口，适量食用可以增补养分、增进食欲。不失为妊妇正在孕期，特殊正在孕早期增补各类微量元素的佳品。

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得当妊妇正在孕期食用。蓝莓的果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓朽迈、防备细胞的退行性转变，关于抑止血小板群集，防备大脑病变、动脉硬化等病症存在必然的后果，同时借可以强化毛细血管、改良血液循环、削弱血小板的黏滞性、防备血凝块发生、加强心脑功用。另外，蓝莓中含有丰硕的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例较着高于其他生果。

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蓝莓有多种服法，岂但可以间接食用，也可以榨成汁，借可以放在麦片粥里或拌色拉。这么多的服法完整知足了妊妇对蓝莓的需要。

妊妇吃蓝莓要留神甚么

1、蓝莓干次要是蓝莓颠末腌制而成的蜜饯，保存了必然的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸跟膳食纤维，但加工过程中不可避免地会损失失落一部分养分(如维生素C等)。同时，还会参加一些添加剂，能量也下，养分功能与生果不成同列，并且由于蓝莓干制成蜜饯之后含糖量下，是成酸性食品，妊妇处在妊娠期，食用过多的糖类十分有能够形成妊娠期糖尿病，以是怀孕妊妇及产妇尽量少吃蓝莓干。

2、蓝莓制成饮料之后，多数含有食用色素、防腐剂跟各种添加剂。这些饮料对妊妇身体皆十分欠好，并且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖跟维生素。这些糖类很简单消化吸收，岂但会促使体重疾速增长，形成妊妇妊娠期瘦削，妊妇是须要慎用的，若是念喝蓝莓汁，可以喝新颖的果汁。买来榨汁机，把蓝莓然后放入榨汁机里，榨出果汁，如许的蓝莓果汁是十分安康的。

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