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孕前3个月起头逐日增补叶酸400微克，并连续全部孕期。可以防备胎女神经管畸形外，也有利于降低怀胎下脂血症产生的危险。下里是小编为您们推荐的增补叶酸的食谱。一路去看看吧！

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　　补叶酸食谱 藊豆焖里

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　　资料：藊豆250克，里条250克，肉片75克，葱花，姜丝各适量，蒜粒1小勺，酱油2年夜勺，盐，味精各适量

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　　一、藊豆中间来筋，掰两节;里条切成约10厘米长的段。

　　二、烧热3勺油，爆喷鼻葱花、姜丝后放进肉片，炒至肉片发白倒进酱油，酱油汁沸腾后放进藊豆，翻炒至藊豆呈葱绿色，加火。

　　三、开锅后，把里条抖集，平均、紧集天码在藊豆上，盖上锅盖，调小水焖几分钟，翻开锅盖从锅边看一下藊豆的生烂水平跟汤汁的几。当汤汁剩少量，藊豆生硬时闭水，放盐、味精、蒜粒，用筷子拌匀。

　　养分价值

　　藊豆的养分身分相当丰硕，包罗铁叶酸、卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、及食品纤维、维A原、维死素B一、维死素B二、维C跟氰甙、酪氨酸酶等，藊豆衣的B族维死素露量特殊丰硕。另外，另有磷脂、蔗糖、葡萄糖。

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