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孕妈夏季必备10种防晒食物, 效果堪比防晒霜哦!

孕妈炎天吃这些食品轻松防晒，自然无公害；可比那含有化学反作用的防晒霜强多了！安康，轻松防晒；吃出水润肌肤；炎天孕妈也可以如许美美哒！

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一、紫外线对皮肤有甚么损伤？

使黑色素分解增长。可招致色素镇静，如黑斑，雀斑，黄褐斑等各类色斑的增加，增大，变深。

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2.角质造成细胞增生，真皮胶原纤维跟弹性纤维毁坏。可招致皮肤肥厚，败坏，粗拙跟造成皱纹。

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3.毛细血管扩张，可发生红斑。

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4.皮肤免疫功用降低。可造成皮肤癌或癌前病变，如光芒角化病，鳞状细胞癌，黑素瘤等。紫外线激烈作用于皮肤时，可产生光照性皮炎，皮肤上呈现红斑、痒、水疱、水肿等;

严峻的借可惹起皮肤癌。紫外线作用于中枢神经体系，可呈现头痛、头晕、体温降低等。

两、妊妇炎天吃甚么可以防晒？

1、番茄

很好的防晒食品。富含抗氧化剂番茄红素，天天 入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数降低40%.生番茄比生吃后果更好哦。

2、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸，对皮肤大有益处，可能从内而外的硬化皮肤，防备皱纹，同时保湿。让肌肤看上去更年青。坚果中含有的维生素E不只能削减跟防备皮肤中脂褐质的发生跟堆积，借能防备痘痘。

3、鱼肉

经研讨发明，一周吃三次鱼可护卫皮肤免受紫外线损害。长时间吃鱼，可以为人们供给一种近似于防晒霜的天然护卫，另有增白皮肤的作用。

4、柠檬

露丰硕维生素C的柠檬可能增进新陈代谢，延缓朽迈，美白淡斑，收细毛孔，硬化角质层及令肌肤有光泽。据研讨，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只有一勺摆布的柠檬汁便可将皮肤癌的发病率降低30%。

5、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有益处，可能从内而外埠硬化皮肤，防备皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年青。坚果中含有的维生素E，不只能削减跟防备皮肤中脂褐质的发生跟堆积，借能防备痘痘。

7、橙子

橙子含有大批维生素C跟胡萝卜素，可以抑止致癌物质的造成，借能硬化跟护卫血管，增进血液循环，降低胆固醇跟血脂，比防晒母婴用品功能更多。

研讨显现，天天喝3杯橙汁可以增长体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的能够，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮跟柠檬素，可以增进高密度脂蛋白增长，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

8、猕猴桃

猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，借含有丰硕的矿物质，对防晒有必然资助。

9、豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以取代一部分女性荷尔蒙的作用，资助对抗老化，而它也存在抗氧化才能，是女性保持光泽细嫩皮肤不成短少的一类食品。

10、谷类

老话道“吃得愈细、皮肤愈细”，齐谷类含有大批维生素b群及e，皆是帮皮肤加强抵抗力及回复才能的紧张营养素。

另外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，简单使皮肤呈现色素积淀，正在阳光激烈的季候最好少吃。

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