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怀孕3周饮食要注意什么1养成优越饮食习惯

无论是正在备孕前仍是怀孕后，饮食养分关于想要宝宝的妈妈来讲，是相称紧张的。营养学家们从临床的个案研究发明，若是母亲怀孕时的饮食习惯欠好，宝宝诞生后易时常显示出不胃口、没有喜好吃器材、常吐奶、消化吸收不良、偏食等景象。

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2增补叶酸

孕早期若是缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的畸形发育，招致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。以是妊妇此时的叶酸增补是必不可少的。妊妇增补叶酸可以多吃一些露叶酸的食品，也可以吃大夫开的叶酸片。

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3 取多种微量元素

妊妇正在增补叶酸同时，借该当增强多种微量元素的 取，由于微量元素锌、铜等也介入了中枢神经体系的发育。可以得当滴吃一些香蕉、植物内脏，另有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食物中富含锌元素。

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4尽量吃温热的食品

温热的食品起到温胃、养胃的作用，对全部孕期养分的 取很紧张。以是，要制止吃温度太低的食品，特殊是早饭，热粥、热牛奶、热面汤是很好的餐点。

5安康小贴士

怀孕第3周时，妊妇该当拟定一个比力具体的怀孕筹划，此中该当包罗您的事情支配、医疗保健、养分饮食和家庭财务计划等，提早做好筹备，欢迎宝宝的到来。

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