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【韭菜】 韭菜是一种营养价值很下的食品，它含有的化合物跟叶绿素使得它正在抗癌食物中自成一家。除含有蛋白质跟脂肪跟碳水化合物中，更值得向各人推举的是它的维生素，矿物质

【韭菜】 韭菜是一种营养价值很下的食品，它含有的化合物跟叶绿素使得它正在抗癌食物中自成一家。除含有蛋白质跟脂肪跟碳水化合物中，更值得向各人推举的是它的维生素，矿物质。好比2两的韭菜，食品身分内外纪录的是维生素A： 235微克胡萝卜素：1410毫克钾：247 毫克。
维生素跟胡萝卜素如许的数值下意味着甚么呢？那关于进步目力，减缓眼睛疲惫，关于长时间用电脑的人十分适合，并且胡萝卜素下那关于加强免疫力，防备肿瘤，抗氧化抗衰老很有好处！钾含量下的食品很得当高血压的人吃。西医道韭菜借能益肝健胃：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特别身分，散发出一种怪异的辛香气息，有助于疏调肝气，促进食欲，加强消化功用韭菜炒鸡蛋，韭菜烙饼子，韭菜饺子皆很好的。
★选购
市场上的韭菜普通有宽叶跟窄叶两种，窄叶韭菜的叶子颀长，颜色较深，纤维量下，香味浓重。宽叶韭菜的叶片宽厚，颜色较浅，比力娇嫩，滋味稍淡。采办时依据团体爱好取舍宽窄叶的韭菜便可，关于叶子枯败、变黄、有虫眼的韭菜不要采办。
★服法
1. 韭菜可以炒、拌，做配料、做馅等。
2. 春节食用有益于肝。初春时节的韭菜质量最好，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则喷鼻，夏食则臭”之道。
3. 隔夜的生韭菜不宜再吃。
4. 韭菜与虾仁配菜，能供给优良蛋白质，同时韭菜中的粗纤维可增进胃肠爬动，连结大便畅达。

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