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孕期小腿总是总是抽筋是怎么回事啊

孕期小腿老是老是抽筋是怎么回事啊？这是许多正在怀孕的孕妈们的心声。怀孕后的种种不适，让孕妈们倍感苦楚，上面便一起来看看缘故原由吧。

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一说做伸展运动时腿脚抽筋，良多人会下意识道：这是缺钙的显示，得连忙补钙了。这类症状正在女性怀孕时代是比力罕见的，因素次要有3方面：

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一个是有能够缺钙了，怀孕4个月摆布，胎儿骨骼发育迅猛，母体若是钙 入缺乏，跟不上胎儿发育所需，加上白日举止时小腿乳酸的聚积，晚上便有能够腿肚子抽筋。

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一个是孕期体重不休增加，身体承担越来越重，小腿肌肉负担这份压力，简单疲惫，加上怀孕后末梢轮回较差，以是会抽筋。

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再就是能够睡姿没有精确，长时间仰卧或俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间完整抓紧，惹起肌肉痉挛。

若是准妈发明小腿抽筋，第一反映必然是蜷缩了腿，脚后跟向外蹬，或是请身旁的亲人伴侣帮助让小腿蹬曲、肌肉绷紧，然后推拿几分钟，疼痛感会逐步消失。

若何减缓孕期抽筋症状呢?各人可以参考以下几种门径：

1.睡前推拿跟热敷双脚，或许用热水泡足10分钟摆布，增进血液循环，推拿淋巴，减缓抽筋的产生。

2.白日气象好可以多进来晒太阳，每次15分钟，紫外线可以增进人体天生维生素D，加速钙的接收。

3.空闲时间做做抬腿运动，伸展小腿肌肉，制止暂站或奔忙太远的路，招致腿部肌肉承担年夜。

4.脱平底鞋、弹性好的袜子，有助于削减腿部抽筋频次。

5.就寝要足够，找个恬逸的姿式入眠。

6.多吃富含钙的食品，发起天天 入1100~1200mg的钙，吃点低脂牛乳、鱼干、乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等，也可以征询大夫增补钙片。以上内容请谨严参阅，不成作为诊断及医治的根据！

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