减肥陷阱和误区有哪些？

想快速减肥瘦身，避免几种减肥陷阱和误区，瘦身塑身享瘦减肥好方法？减肥路上陷阱多，对肥胖和减肥方法的一知半解， 层出不穷的减肥方法让减肥者应接不暇，现在社会对标准体重和以瘦为美的追求度还是很高，很多人减肥最怕的不是运动的辛苦而是越减越肥，导致这种结果大多数就是减肥的方法是错误的，错误的减肥方法会将我们带进减肥陷阱和误区，越走越远，越减越肥，防不胜防。下面看一下大多数人都会犯的减肥误区以及解决方案：

一、想快速减肥瘦身，避免几种减肥陷阱和误区——饮食太单一，饮食不规律：

水果减肥法，素菜减肥法，是很多人都非常喜欢的减肥方法，但是这种减肥方法太单一，同时会影响身体健康，更会导致越减越肥。人体每天营养均衡才能更好的维持身体正常的运作，从而提高代谢，达到瘦身效果。减肥习惯中不吃早餐，过午不食，晚上节食，也是很多人惯用的减肥技巧，其实这些技巧并不能帮助你成功瘦身，反而会使你暴饮暴食、反弹、加重肥胖，要想瘦身，需保持三餐定时定量，如果已经暴饮暴食，出现反弹，瓶颈期武汉代孕建议用HICIBI体重管体法来合理平衡阻断油脂吸收，提高代谢来瘦身，还有，HICIBII体重管体法对平衡元素热量可以进行阻断，也可以控糖，阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收，所以，是减肥瘦身方案优质选择。

二、想快速减肥瘦身，避免几种减肥陷阱和误区——疯狂运动，忽略饮食，加大排汗量

我们都知道，运动是最好的减肥方法，但是只注重运动，或是疯狂运动，加大运动量，用排汗的方式减肥都是错误的，运动容易流汗，于是人们便自然地将之与减肥联系起来，认为越大量运动就能燃烧越多脂肪。但是，快速减肥离不开高强度运动是错误的，大负荷强度运动并不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，肌肉放松，疲劳感恢复很快才行。

脂肪燃烧需要时间，高强度运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间运动还会造成不适感。举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥，同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。肌肉增多，对于女生来说，减肌就更难了。对于没有运动处方的普通减肥人群来说，还很可能会弄伤自己，得不偿失，而HICIBI体重管理法就是切断了我们人体热量正常的人的体质，使身体的热量进行了循环代谢这样的一个链接，切断了人身体的多余脂肪油脂进入消化堆积的链接缺口，让我们的部分脂肪正常调动起来，能进入我们身体的热量代谢循环，就是一个“度”的把控。

三、想快速减肥瘦身，避免几种减肥陷阱和误区——锻炼哪里就能减哪里

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误的。脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积得最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法，要想真正减肥减脂，腹部脂肪和大腿脂肪是必减的部位，HICIBI体重管理法中就有针对大腿、腹部、肌肉、内脂等的元素减肥方法，通过不同的元素来因材施教。

四、想快速减肥瘦身，避免几种减肥陷阱和误区——每次坚持30分钟慢跑可减肥。

不少人认为，每次坚持30分钟慢跑即可减肥。不过，慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。同样，在选择HICIBI体重管理法的同时，结合慢跑来燃脂消耗热量会更好。

最后，武汉代孕总结一下HICIBI体重管理法的适用人群：

1、顽固肥胖，减肥反弹者——减肥尝试很多办法无效者

2、瘦身瓶颈期、平台期——减肥减到一定程度再下不去了

3、急需减肥的肥胖者——结婚、旅游、参加重要场合继续减肥

4、适合懒人减肥，非运动、非节食减肥——自控力不强，管不住嘴，迈不开腿

5、减肥后赘肉、皮肤松弛者——产后的代孕宝宝妈妈们，赘肉太多的阿姨们

想快速减肥瘦身，避免这几种减肥陷阱和误区，采用HICIBI体重管理法，坐着也能收。