上海正规的供卵机构-专题月子餐食谱

　　时间：2021-08-13 22:55:03

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　　一般产妇坐月子的时间最少有一个月，在这30天的时间里，产妇吃的好不好对身体恢复、喂养婴儿都有直接影响。为了让产妇吃好，产妇家人需要知道月子餐30天食谱大全及做法，这样产妇才能够从食物中获取到足够的营养，那产妇最新月子餐30天食谱列表是什么?它们又该怎么做?

　　

　　在坐月子30天里，可以吃的月子餐有很多，不过具体的做法要根据实际菜的类型来定，其中汤品比较多。建议在煲汤的时候要根据食材的情况来确定时间跟做法，比如鲫鱼汤，在煲汤之前应该要煎一下，然后再放入砂锅中煲30-40分钟，这样煲出来的汤才能如牛奶般白，营养成分也会增加。

　　在给产妇准备月子餐时，刚开始是要以排出产妇的毒素、恶露为主，此时可以多给产妇准备生化汤。等将毒素都排得差不多了，则进行调理，调理主要是针对产妇的骨盆、子宫进行修复，可以准备腰子等类型的食物。调理之后再进行温补，温补以鸡汤为佳，像麻油鸡汤、益母草鸡汤等等都是非常合适产妇吃。

　　在给产妇准备月子餐的时候，要充分考虑到产妇的身体条件跟饮食喜好，不要来来去去都是那几种食物，不然产妇很难从食物中获取足够且均衡的营养。

　　很多产妇生了孩子出院后就回家休养，为了让产妇更快的恢复需要特别准备月子餐，而家常月子餐30天食谱及做法是什么呢?有些人没有伺候过产妇，不知道在家里要给产妇准备些什么食物，可以来看看家常产妇月子餐图片大全，都有哪些月子餐适合产妇吃。

　　

　　给产妇准备的家常月子餐里，以木瓜鲫鱼汤、猪脚花生汤、麻油鸡汤、黄焖烧鸡、益母草鸡汤、肉末蒸蛋、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤、皮蛋瘦肉粥、花生大米粥、蛋奶炖布丁、黄花菜炖瘦肉、丝瓜肉末汤比较多见。这些月子餐主要采用蒸、煮或炖的烹饪方式，只要提前将食材处理好就好了，具体的制作方法并不难，有点厨艺的人是可以做出来。如果做丈夫的还不懂得做，记得要开始学习了。

　　要尽量给生完孩子的产妇多准备营养丰富的食物，特别是蛋白质、维生素成分多的食物，如新鲜的果蔬、深海鱼、瘦肉、大豆、鸡蛋、鸡肉等食材，它们对产妇身体恢复是有重要的作用，可以多吃。

　　准备月子餐时候要记得要根据产妇的身体条件进行调整，比如有些产妇有便秘的情况，就要多给它准备膳食纤维丰富的食物，比如番薯、冬菇、紫菜等等。不同产妇身体情况不同，月子餐里的菜肴也要有所差别。

　　一般来说产妇坐月子时可以说是一生中最幸福的阶段，此时每天都会吃进补的食物，吃完躺着睡觉就可以了。但是在民间也有不少关于月子餐的错误知识，在这些错误知识的指引下，给产妇准备且让其吃了会不利于产妇的身体恢复，反而会产生诸多问题。为此必须要让产妇科学吃月子餐，下面是科学月子餐30天食谱大全，大家可以来看看一份健康专业月子餐食谱是怎么样的。

　　

　　适合产妇的月子餐食谱有很多，比如木瓜鲫鱼汤、猪脚花生汤、益母草鸡汤、肉末蒸蛋、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤等等，在这里因篇幅有限无法一一介绍它们的做法，那就给大家介绍一种受众面很广的月子餐做法清炖花生猪脚。材料有花生、猪脚、水、盐巴，也可以放点儿麻油。先将猪脚料理干净，焯水，然后在砂锅放足够的水煮，煮沸后加入花生、猪脚，等再次煮开后转小火闷煮1个小时即可出锅。产妇吃了这道蛋白质丰富的花生猪脚，不仅身体更快复原，母乳也能浓稠有营养。

　　产妇坐月子时饮食多是以清淡为主，除了必要的油盐外，其他的调味料都可以不加。同时产妇不能够光吃肉，也要注意蔬菜、水果、粗粮的合理搭配，各种食物都 入一点，才能给身体带来均衡的营养。不能让身体只专注于某种食物，只获取到某种食物的营养，这是不健康的。

　　此外，也有很多产妇打算在坐月子的时候不忌口，觉得自己什么都可以吃，要记得这些想法是错误的，产妇什么都吃的后果是让身体恢复更慢、留下祸根将来容易生病。

　　有些产妇觉得在夏天坐月子比较轻松，因为待在空调房里非常舒适，且夏季食物品种比较丰富，可以吃到许多美味食物来补身体。对产妇家人而言，知道夏天月子餐30天菜谱及做法是关爱产妇的一种表现，掌握了夏天月子餐30天食谱大全，就能够为产妇轻松做出各种各样美味的月子餐了。

　　

　　夏天产妇坐月子的时候可以吃生化汤、四神猪肝粥、枸杞鱼汤、首乌猪心、五谷饭、山药木耳排骨、麻油鱼汤、归芪猪心汤、麻油猪肝、干贝鲜鱼汤、糙米饭、红糖糯米粥、十全炖鱼汤、腰花汤、膳食排骨汤等等。这些食物可以轮流着搭配着吃，如果产妇吃厌了也可以准备其他食物。做法方面比较简单，基本都是采用蒸、炖、煮的烹饪方式，只要将食材处理好就好了。

　　要记得月子餐里面得有足够的蛋白质，肉类食物中富含蛋白质的食物可以多吃，比如鸡肉、鱼肉、动物的肝脏等等。此外，对于鸡蛋、大豆、牛奶、粗粮、新鲜的蔬菜、水果等食物产妇也要均衡 取，每日合理进行搭配。

　　给产妇准备的月子餐食材要丰富多样，每一餐都要有饭、粥、汤、蔬菜跟肉类，外加一个甜品、水果，每一样量是不需要太多，这样综合起来食物不少，又均匀 取了各种食物营养成分，保障了产妇身体每日所需的营养。