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怀孕\孕期经常抽筋怎么办

怀孕后，孕妈的身体变化很大。同时也会随同着各类不适。好比正在孕中晚期罕见的抽筋。那么孕期时常抽筋怎么办？一起来看看吧。

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得当补钙

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若是消除疾病招致抽筋的话，那么能够是饮食习惯、生涯细节和举措的强度出了情况，诱发抽筋。另外，若是孕妈体内的钙质缺乏的话，缺钙会惹起神经的镇静水平增长，简单形成肌肉膨胀跟呈现抽筋的环境。以是，孕妈们正在孕早期的时间应留神补钙，可以适量饮用一些妊妇奶粉去增补钙质，增补宝宝发育所须要的一切养分。

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可是值得注意的是，若是抽筋环境非常的严峻的话，应实时到病院搜检。若是只是由于缺钙而惹起，发起可以正在大夫的指点下增补钙剂。日常平凡也要晒晒太阳，增进钙质接收。

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留神孕期姿式

若是孕妈正在孕晚期的时间睡觉的姿式没有对的话，或许长期保持一个没有恬逸的姿式，也很简单招致腿部抽筋。发起孕妈正在脚部垫上一个枕头，如许有利于血液循环。另外，也可以取舍一个专业的妊妇枕，如许会睡得更恬逸，让孕妈身心皆失掉抓紧。

制止适度操劳

特殊是孕晚期，此时因为体重的大幅增长，孕妈腿部承担减轻很多，肌肉简单疲累。无论是暂站仍是奔忙太多路，腿部皆简单抽筋。以是，正在孕晚期的时间，必然要制止过于操劳，鞋子也要选好，可以取舍那种比力轻巧且保暖性能好的式子。

推拿减缓抽筋

各人借可以经由过程轻轻柔推拿，或许用热敷的方式去减缓不适。可是要留神，正在推拿的时间必然要留神好力度，举措要柔柔。

另外，腿部受凉也能够是招致腿部抽筋的一个因素，以是，就算夏季孕妈们要留神好保暖哦！

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