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　　在于备孕期间饮食上需要注意些什么呢?而在备孕期间又该吃什么食物好呢?

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　　一、孕前饮食需合理

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　　孕前饮食不追求精、多，但一定要合理。而所谓的合理营养则是在膳食中应能够满足人体所需要的一切营养物质，即是脂肪、纤维素、无机盐(其包括微量元素)、蛋白质、水以及糖类。

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　　二、饮食需易消化易吸收

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　　所吃的食物应该要选择易于消化与吸收的，尽量多样化，并且能够促进食欲以及具有饱腹感的。必须注意 的是：不可挑食与偏食。

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　　三、减少营养的损失

　　因为食物中不应该含有对于机体有害的物质，因此需要合理耳道加工烹调，以此来减少营养物质物质的流失。

　　四、主食副食需合理搭配

　　主、副食的搭配，各种营养物质之间的比例需合理。由于每位女性对于营养物质的实际需求量是不同的，以此需根据自身的具体情况来实施。只要您能够遵循&lquo;荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样&rquo;的原则，就一定能够孕育出一个健康聪明的宝宝。

　　一、在备孕期间该吃什么好呢

　　、锌食物：因为植物性的食物中含锌量较高，例如花生、萝卜、豆类、大白菜以及小米等;而动物性的食物当时，则以牡蛎的含锌是最丰富的，而含锌较多的还有蛋类、牛肉、猪肉、鸡肝以及羊排。

　　、多吃含蛋白质与维生素的食物：因为蛋白质与维生素都是人体必不可少的营养元素，鸡蛋、新鲜蔬菜、瘦肉以及水果等都是富含有蛋白质以及维生素的食物，多吃对于身体有益。

　　3、动物的内脏：此类食物中含有较多的胆固醇，而其中，约有0%左右的肾上腺皮质激素与性激素，可适当的食用此类食物，对于怎强性功能有一定的作用。

　　 注意事项：

　　温馨提醒：充足的营养物质是孕育健康聪明的优质宝宝的关键，而正在备孕期间的夫妻不仅需保证能够 入全面、均衡的营养，并且还应适当的吃一些能够增加生育能力的食品，这样对于受孕有很大的帮助。