多吃南瓜可增进对烦闷症的抵挡力_曾林建东骏国

　　对付烦闷症患者来说，帮助怀孕其实就是一件好事，南瓜富含糖类，是很好的血清素促进剂，南瓜中的维生素B和铁，有助于将血糖转换成脑部的必须燃料，而南瓜子所含的不饱和脂肪酸、锌、镁及维生素，则可安慰情感、消除疲惫，改进烦闷症患者的神色。

　　另外，南瓜也含有叶酸，研究指出，缺乏叶酸严峻者会导致烦闷症和其他精力疾病，稍微者轻易忘掉、失眠及衰弱乏力，因此泛泛不妨多从南瓜等自然食品中摄取叶酸。

　　1. 吃太多南瓜或短期内频仍食用，也许会有皮肤变黄的征象，只要停食往后就会退掉，无碍康健。<孕期读地藏经能助顺产/p>

　　2．南瓜属于主食类，富含淀粉和纤维。以热量来说，140克南瓜约与1/4碗饭相等，可取代米饭做为主食，但需节制热量的人要留意控制。

　　3．吃太多南瓜后轻易有腹胀感，以是宜节制食用量；而南瓜子逐日摄取量以不高出25克为宜，且提议搭配低油饮食，以停止摄入太多热量。

　　选购和蕴藏南瓜的留意事项：

　　1．选购时以果皮坚固、果粉明明、带瓜蒂针灸助孕是什么原理且瓜蒂颜色青葱不干涸者为佳，同时也要细心调查有没有虫蛀、虫疤。

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　　2．购置对切剖好的南瓜时，要眺选果肉厚、肉质细密过细、肉色深黄、切口水分富裕不干燥者。

　　3．南瓜比其他蔬菜耐放，放在室温下可生涯1个月以上，但需放在阴凉透风处；用报纸包好后置于冰箱冷藏，可存放2个月。