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养生专家：想要有个好身体，晚餐怎么吃有讲究，看看你吃对了吗？

　　导语：你会每天坚持准时吃晚饭吗？每天的晚饭是否足够健康呢？俗话说：午餐要吃得饱，晚餐要吃得好。晚餐是一天中最重要的一顿饭，如果能够健康饮食，那么你的体重和寿命便有了一定的保障。但是如果不吃晚餐，很可能会引起低血糖疾病，经常性地出现浑身乏力，严重的还会出现胃发炎、胃溃疡等疾病。

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　　这些疾病一旦患上就会非常的痛苦，人体的免疫力也会随之降低，容易患上其他的疾病，因此一定要重视每天的晚餐，有一个良好的饮食规律。许多想要减肥的人士都非常注重自己的晚餐吃什么，这也没错。因为晚餐吃得好，能够帮助我们维持体重的平衡，保持身体的健康。

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　　一、养生专家：想要有个好身体，晚餐怎么吃有讲究，看看你吃对了吗？

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　　1、时间不能过晚

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　　你有没有过这种情况：吃完晚饭后想要睡觉，但是怎么也睡不着，在床上辗转反侧，越来越焦躁，甚至导致失眠。之所以会这样，其实是因为你的晚餐吃得太晚了，还没有给为充足的时间去消化这些食物，使得它们堆积在你的体内。

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　　在你睡觉的时候，这些食物堆积在体内是会影响你睡眠的，长期以往还会引发身体肥胖，使得血脂和血糖升高，对身体健康有着极大的影响。饮食专家说人们的最佳晚餐时间应当是下午5点至6点半之间。尤其是那些白天压力大，导致夜晚经常性失眠的人们，在睡觉前的4个小时之内是不能够 入食物的，保持胃中不含有过多食物，这样就不会影响睡眠。

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　　2、不要 入太多肉

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　　随着生活质量的提高，越来越多“肉食主义者”出现，每顿饭都想要吃肉。但是肉中含有许多的脂肪和蛋白质，在晚上的时候人体的消化能力虚弱，晚餐 入过多的蛋白质，人体是很难吸收掉的。但是这些物质过多地堆积在肠道中，会产生氨，使得出现便秘的现象。因此，在晚饭中一定要少吃一些像肉类一样的难以消化的食物，以免影响睡眠质量，导致身体健康受到影响。

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　　3、切勿吃太多食物

　　许多人在白天非常的忙碌，早餐和午餐都无法正常的吃饭，因此习惯的在晚饭时吃很多东西，这样是对身体很不好的。晚餐越是吃得太过于丰盛， 入量就会越多，这些食物就越难以消化。一般晚上的活动量非常小，而且入睡之后肠胃的蠕动非常缓慢，器官代谢也会变慢，因此消化和吸收能力便会减弱，吃太多就会出现消化不良的现象。

　　二、晚餐后适当运动，也会让身体更加健康

　　许多人在吃完晚饭后便进入到了休息状态，其实这样并不好，吃过一顿相对丰富的晚餐后可以适当的到户外去走走，活动锻炼一下身体。这样有助于身体对食物进行消化，加快肠胃的蠕动，能够使得晚上的睡眠质量更加的好，对身体健康有着很大的帮助。

　　结语：一日三餐对于我们来说都是非常的重要的，一定要多注意饮食健康，养成良好的饮食习惯，并且多到户外活动一下。

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