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孕妇需要每天补维生素吗

蔬菜是我们获得维生素的重要来源。据研究,成人每天至少要吃200克—500克蔬菜,才能保证 入足够的营养。那么孕妇需要每天补维生素吗?

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一个孕妇获得足够的营养来促进孩子的健康发展是至关重要的。那么孕妇需要每天补维生素吗?下面小编就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

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孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素。维生素的种类很多,很多都是人体必需的物质,怀孕期间大部分维生素都需要适量补充。维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充,其余的在孕期一直都要补充,怀孕4到6个月的时候,维生素的需要量多,孕中期需要补充的维生素量也要有所增加。

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一般有怀孕计划的女性,在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸,备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,因此被称为是胎儿脑发育中的“支柱”,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

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孕前服用维生素E可增强受孕率,及调节荷尔蒙,让未来的宝宝更漂亮可爱,孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。因此缺乏维生素E的女性可在孕前就开始补充维生素E。

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维生素一般来源于食物,蔬菜水果的含量比较高,女性怀孕后蔬菜的量应当尽量增加,水果应适当选择维生素含量较多的品种。孕妇不要自己随意补维生素。什么时候开始补?补多少的量?这些最好按照医生的嘱咐进行。

孕妇缺少维生素会引起机体代谢紊乱,可是孕妇补充维生素过量会危害自身和胎儿的健康,孕妇补充维生素的量很重要,孕妇应该如何正确补充维生素?

1、维生素A 入标准为:孕早期800微克,中晚期为900微克,最高 入量为2 400微克。

2、维生素B1。推荐孕妇维生素B1每天的 入量为1.5毫克。

3、维生素B2。推荐孕妇每日 入1.7毫克。

4、维生素B12。建议孕妇每日维生素B12的 入量为2.6毫克。

5、孕妇是叶酸缺乏的高危人群,所以,妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸,但过量地补充叶酸对人体不仅无益,还可能会产生不良的后果。推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克。

6、尼克酸对人体的生长方面有其特异作用。营养学会推荐,供给尼克酸的量随能量的供给量而改变,孕妇和乳母为每日20毫克。

7、维生素C。建议孕妇孕早期每天 入100毫克,孕中期、孕晚期每天 入130毫克。

8、维生素D。推荐孕妇每日维生素D的 入量孕早期为5微克;中期和晚期为10微克。

9、妊娠期,孕妇饮食中色氨酸代谢转换为烟酸的转换率增高,以适应机体对烟酸 入量需求增加的需要。孕妇每天烟酸 入量为15毫克。

因此,孕妇最好还是每天补充维生素的 入,这样对胎儿是有利的,但切记不可过量。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识,请继续关注本网站。

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