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怀孕初期入睡按摩哪

孕妇在孕初期身体的激素水平会不同程度的波动，睡眠质量也会受到影响，有什么方式改善呢？今天，小编分享几个在入睡前适宜孕妇按摩的穴位，能起到一定的助眠作用。

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1.印堂穴

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印堂穴处于两眉头的中部，对于治疗失眠有一定作用。孕妇可仰卧位，把一手的拇指，放置于印堂穴，再用拇指的指腹从印堂向上推至发际后停止，此推揉动作可以反复20-30次。

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2.四神聪

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四神聪总共有四个穴位，而四穴处于百会穴的前、后、左、右各一寸的位置。此时，孕妇可取坐位，用双手的食指以及中指，按照每个穴点2分钟的时间，以点揉的方式同时进行，直至有局部的酸胀感最佳。

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3.安眠穴

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安眠穴处于颈部与耳后高骨的外后缘，使用按揉的的方式，方可达到治疗失眠、烦躁、心慌等目的。孕妇要全身放松，先进行3次深呼吸，后保持呼吸均匀。可取坐位，双手的拇指放置于安眠穴，手法柔和，开始顺时针进行为时2分钟的按揉，直至有局部的酸胀感最佳。

4.失眠穴

失眠穴处于足底的根部、足底的中线以及内外踝尖连线的相交之处。顾名思义，推按失眠穴具有治疗失眠和足跟疼痛的功效。孕妇可取坐位，运用大拇指的指腹，为时3分钟，开始着力，朝着足跟的方向，稍用力推按，直至有局部的酸胀感最佳。

以上，便是在怀孕初期入睡时可适当按摩的穴位，孕妈也可让准爸爸帮忙按摩，以缓解紧张不安的情绪哦！

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