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男性平常皆有吸烟、饮酒的习气，这些不只对身体无害，借简单形成良多营养素的散失。此外，汉子正在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、生果吃得较少，对身体发生不良的影响，进而影响代孕胎儿。孩子虽然正在母体中孕生，但昆裔的好坏很大水平上在于受精卵

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的质量。是以，在备代孕时代男性增补面叶酸是很有需要的。 富含叶酸的食品有： .蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、藊豆、豆荚、蘑菇等。 .生果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山查、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。 3.豆类 黄豆、、黑豆、豆腐、豆制品等。 4.坚果类 核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 5.谷物类 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 6.肉类 植物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 注：虽然食品中也含有叶酸，可是食品中的叶酸含量关于备孕中的人来讲是远远不够的，以是天天可以得当的吃面叶酸片，不宜过多，0.4毫克足矣。

蛋白质是细胞的紧张组成部分，也是天生精子的紧张质料，足够的优良蛋白质可以进步精子的数目跟质量。 富含蛋白质的食品有： ①蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。 ②奶类 牛奶、羊奶、马奶、奶酪等。 ③植物蛋白 黄豆、年夜青豆跟黑豆等。 ④植物卵白 牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。 .维生素 年青的丈夫们多食用一些含有下维生素的食品，对进步精子的成活质量有很大的资助。老婆可以依据分歧的季候为丈夫遴选一些富含维生素的食品。 富含维生素的食品有： ①维生素A 植物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及生果等。胡萝卜、西红

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柿、柿子、鸡蛋、牛肝跟猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等皆可增补维生素A。此外，多吃鱼肝油可以增补维生素A。 ②维生素B 谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、植物内脏、小米、大白菜、发酵食物，胚芽、米糠跟麸皮中也存在丰硕维生素B。 ③维生素B 植物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜皆能供给维生素B。 ④维生素B6 肉类食品如牛肉、鸡肉、鱼肉跟植物内脏等，齐谷物食品如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。 ⑤维生素B 只有肉类食品中才含有维生素B，以是筹备的食品必然要荤素搭配平均。次要食品起源为肉类、植物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食物中根本没有露维生素B。 ⑥维生素C 新颖的蔬菜跟生果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、土豆、荷兰豆跟柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量特别丰硕。 ⑦维生素D 自然界中只有很少的食品含有维生素D。动物性食物黑白强化食品中自然维生素D的次要起源，如含脂肪下的海鱼跟鱼卵、植物肝脏、蛋黄、奶油跟奶酪中绝对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不外经由过程日光浴可以增进维生素D正在体内分解。以是要保持增补鱼肝油滴剂。 ⑧维生素E 各类油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，细粮等皆是维生素E的紧张去

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源。某些谷类、坚果跟绿叶蔬菜中也露一定量的维生素E。 ⑨维生素K 牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。 3.性激素 男性要念补精子，同时

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不克不及记了加强性功能，是以在生活中无妨多些含有性激素的食品，正在补精子的根底上借能无效的进步性功能。 富含性激素的食品有： 鸡肝、禽蛋、鸡盔、牡蛎、鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。 4.锌 可以道男性生殖功用的微量元素良多，而精子的发生和成熟所须要的微量元素次要以锌为主，它是保障精子质量的要害。有些男性存在有精子量过少的环境，那就是咱们常说的强精症，不单单须要依赖药物的医治，一样平常的食疗一样可以资助咱们治愈。 ①植物性食品 豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 ②动物性食品 鱼、肉、肝、肾等。 ③贝类 牡蛎、蛤、蚝、蚌等。

功能：缺乏运动、腰酸背痛、膝盖有力者合用，能壮阳补精。 3.海鮮粥 资料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。 调味料：盐、酒、白胡椒粉。 作法：白米洗净，加水熬粥。 虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。 鲑鱼、蚵洗净，来杂质。 待粥煮烂后，参加虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再参加调味料跟匀便可。 功能：增长精神、培育情味。 4.六味鸡汤 资料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。 调味料：盐、酒 作法：鸡腿洗净切块，进热水中滚烫捞起沥干。 药材净水快捷冲净，沥干。 将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮0分钟便可滤去药渣减调味料跟匀便可。 功能：改良精液稀疏、增长膂力。
看完那篇文章各人该当也明确了，叶酸不只是备孕中的代孕女性朋友们要吃，备孕中的男性伴侣们也是须要增补的哦

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，除叶酸以外还要增补一些富含蛋白质、锌、性激素和维生素等食品，最初代孕网小编正在此祝各人安康好孕啦～