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每一个怀孕的兴义代孕女性朋友，皆愿望能正在兴义代孕期的时间，尽量的把须要增补的元素经由过程食品的方式去停止增补。这类方式是最平安的，究竟结果是食补的方式是自然无污染无安慰的首倡方式，好比兴义代孕期须要增补的维生素。那么妊妇怎样靠食补维生素呢？

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妊妇怎样靠食补维生素

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一、谷类食品普通露维生素较多，也是咱们膳食中维生素的次要起源，但谷类食品碾磨得越邃密，维生素的含量便越少。您可以多吃点馒头，小米等，此刻另有卖黑面馒头的，维生素含量也不错。

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两、正在植物性食品中，豆类跟花生露维生素最多。正在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的维生素含量较多，每100克离别露0．24毫克、0．23毫克跟0．33毫克。可以吃炒花生，煮花生，年夜豆腐等。

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三、动物性食品中，畜肉及内脏维生素良多。而干酵母中含维生素最高，每100克为6．53毫克，可以作为医治维生素缺乏的增补起源。可以多吃点植物的肝脏，好比：心，肝等。

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维生素缺乏会有哪些症状

一、眼睛干燥畏光、多泪、视觉恍惚，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、植物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

两、四肢发麻、气色欠安、消化不良、得了多发性神经炎跟脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食物。

三、患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食物。

四、失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦者，应增补维生素B3片剂。

五、易得皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋跟新颖蔬菜。

六、食欲不振、记忆力欠安、精力没有集合、毛发稀黄、皮肤惨白者，应多服植物肝脏、酵母。

维生素的缺乏，会惹起良多的症状，对身体十分的晦气。特别是正在兴义代孕期的时间，若是维生素 取缺乏的话，会关于兴义代孕胎儿兴义代孕宝宝有很大的影响，是会形成兴义代孕胎儿瑰宝的不良后果的，那么作为怀孕兴义代孕妈妈来讲这个期间，要吃好，多吃有养分的食品去进补维生素。

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