代怀孕长胎不长肉，做好体重管理来帮您！

　　许多孕妈代怀孕后，一定做好个人的体重管理。从体重变化的数值，我们其实能够看出许多代孕期信息，根据体重看是否需要加餐补充营养，体重增长过大就很容易出现妊娠纹，并且导致代孕期行动不便，出现意外等情况。

　　代怀孕初期代孕妇体重的变化不会太明显。代怀孕初期仍属于胎儿缓慢发育时期，代怀孕初期代孕妇体重一般增加1-1.5kg，占全代孕期增重的8-20%。代孕妇可以通过在家使用安全秤测量体重，有助于了解代孕妇体重变化情况。

　　1、代孕妇体重过重：

　　如果代孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。此外，千万不要绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。

　　2、代孕妇体重偏轻：

　　对于体重偏轻的代孕妇，一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议代孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。

　　代孕期如何控制体重：

　　①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

　　②代孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

　　③代怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

　　④适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

　　⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

　　⑥禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

　　怎么称重才是最准确的

　　称体重时，我们应该在一个统一固定的时间，这里在每天起床后称体重为最佳。这时人体的体重最为标准，同时身上不会穿着过多的衣服和佩戴首饰，可以保证体重的准确性。