水果沙拉怎么做减肥

在做水果沙拉的时候要把沙拉酱换成酸奶可以起到很好的减肥效果。因为我平时比较懒经常不会通过运动的方式进行减肥，而在减肥期间我就会通过合理的搭配自己的饮食，让自己的体重慢慢下降，而在晚餐的时候我会尽可能的选择一些水果沙拉进行改善。

　　水果沙拉使用的沙拉酱当中富含特别高的热量和脂肪，所以在晚餐的时候做水果沙拉可以将沙拉酱换成酸奶进行制作，我经常将自己喜欢吃的草莓、火龙果、猕猴桃等这些水果清洗干净，切成小块放在碗里面，再加入一些酸奶搅拌均匀把水果和酸奶全部都吃掉。

　　早餐的时候我会吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，因为在减肥期间过度的节食会导致身体出现缺失的状况，所以在早餐的时候我会选择苹果、牛奶和鸡蛋或者是全麦面包进行改善，即便想要减肥也不能影响身体的健康。

　　午餐我比较喜欢吃清蒸鱼或者是搭配绿色蔬菜，而在午餐的时候尽可能的不吃面食，还可以多吃一些富含膳食纤维比较丰富的食物，因为这些食物在进到肚子里之后，不仅能够增加饱腹感，还可以加速肠胃的蠕动，有助于加速新陈代谢。

　　通过这样的方式再坚持一段时间之后，我发现自己的体重比之前下降了好多，而且在减肥期间是一个非常漫长的过程，需要有巨大的意志力坚持下去才可以达到效果。