孕妇最适合吃十大水果榜单，这份孕期水果攻略截图收藏

对于孕妇来说，大多数水果都是可以吃的，但是因为很多水果糖分太高，并不建议孕妇多吃。如果孕妇想吃水果，建议选择含糖量低的水果，而且吃水果的最佳时间是在两餐之间。今天就为大家盘点孕妇最适合吃十大水果榜单，这份孕期水果攻略截图收藏！

孕妇最适合吃十大水果榜单

一、苹果

苹果含有多种维生素、苹果酸和矿物质等。吃苹果可以预防肥胖，调节肠胃功能。苹果还可以缓解孕吐，对胎儿的发育有很大的帮助。丰富的锌有助于胎儿智力和免疫系统的发育，还能缓解水钠潴留引起的水肿。

二、草莓

草莓因其丰富的营养价值被誉为“水果皇后”。含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸、花青素等营养成分。

三、奇异果

猕猴桃营养丰富，可以缓解孕妇便秘。猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养成分。准妈妈每天可以吃一个猕猴桃，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。

四、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，还含有较多的钾和镁。这些元素可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效预防孕妇便秘。改善皮肤问题，促进铁的吸收改善贫血，缓解早孕反应，并促进生津止渴，防止上火，缓解燥热。

五、樱桃

孕妇适当吃樱桃可以补充铁，促进血红蛋白的合成，有助于预防孕期缺铁性贫血。铁也是宝宝发育必不可少的营养素。适当吃樱桃可以预防缺铁性贫血的发生，促进宝宝的智力发育。

六、香蕉

香蕉富含叶酸，孕妇食用有利于婴儿的发育。香蕉富含叶酸，孕妇多摄入叶酸类食物，对新生儿血管和神经的发育有很大帮助。而且酸味食物可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化引起的食欲不振和消化功能不良。准妈妈多吃香蕉也有助于宝宝骨骼、大脑和全身器官的发育。

七、蓝莓

蓝莓含有丰富的钾元素，一杯蓝莓可含100微克以上的钾，可有效控制孕期血压，预防子痫前期。蓝莓含热量少，富含维生素和抗氧化剂，能提高孕妇的免疫力和抵抗力。

八、葡萄

葡萄有一定的预防和保护胎儿的作用。怀孕期间适当食用它们可以有效预防流产症状的发生。葡萄富含维生素C，能有效提高孕妇免疫力，预防感冒；葡萄含有高葡萄糖和果糖，能提供人体所需的碳水化合物和能量。

九、无花果

无花果含有多种氨基酸、有机酸、镁、铜、锌、锰和维生素。而且有特效，就是可以缓解孕期痔疮，效果特别好。因为无花果很难保存，所以还是要注意买新鲜的无花果。

十、梨

梨被誉为天然矿泉水，因为它新鲜多汁，酸甜可口。梨性甘，有清心润肺的作用。对肺结核、气管炎、上呼吸道感染患者有非常好的效果。经常吃梨大有裨益，可以帮助消化、利尿、排便。煮熟的梨还有助于肾脏排泄尿酸，预防痛风、风湿病和关节炎。

总结

以上就是关于“孕妇最适合吃十大水果榜单，这份孕期水果攻略截图收藏”的全部内容了，对于孕妇来说孕期的饮食方面也是需要格外注意的，即使水果的好处多多，也要注意尽量选择低糖、温和的水果。