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红糖：与白糖比拟含有丰硕的钙、铁、锌等矿物质，这些皆是产妇必须的
鸡蛋：鸡蛋营养价值很下，是以产妇多吃鸡蛋，有助于膂力的规复跟婴儿的生长发育，可是要留神适量不要过多。不然休内蛋白质多余，增长机体承担，诱发其他养分缺乏，形成机体生理功能失调，因为同时 入大批胆固醇，成果也会惹起多种疾病。发起产妇天天吃２－３个鸡蛋便充足了。
小米：与大米比拟，小米中铁、维生素Ｂ1跟B2要超过跨过一倍至数倍，膳食纤维也超过跨过2倍以上，是以产妇适量进食小米粥有助于膂力规复。
芝麻：芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素，而且黑芝麻较着高于白芝麻。正在建造产妇食物时，利用适量芝麻可改良跟进步膳食的养分质量。
产妇借需多饮汤类，如鸡汤、鱼汤、肉汤等，它能安慰胃液排泄，改良食欲，资助消化，增进乳汗的排泄。同时产妇的食物应多样化，以到达平衡养分公道膳食的目标。

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