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怀孕\孕妇便秘饮食注意事项有哪些

良多女性会奥运的时间皆遇到过便秘这类环境，那么妊妇便秘怎么办呢？妊妇便秘饮食注意事项有哪些？一起来看看吧！

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怀胎后的便秘景象，以怀孕前期最为严峻，次要是因为孕期排泄大批的黄体酮，它可以使子宫平滑肌败坏，同时也使年夜肠蠕动削弱。因为子宫不休增大，重量增长，压榨到大肠，形成血液循环不良，因此削弱了排便的功用。那一时期准妈妈要留神各方面的饮食事项。

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一、取舍露纤维多的食品。如各类建造较粗拙的食粮，如糙米、麦、玉米；各类蔬菜，如芽菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各类生果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

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两、取舍露脂肪酸较多的食品。如各类坚果跟植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各类瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

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三、取舍能增进肠蠕动的食品。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、取舍露有机酸的食品。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、取舍露维生素比力丰硕的食品。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、取舍含水分多的食品。如鲜牛奶、本人建造的鲜果汁等。

七、三餐饮食畸形。特殊是早饭必然要吃，制止空肚，并多吃含纤维素多的食品，好比糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，另有新颖蔬菜、新颖生果。

八、足够就寝，适量举止。多举止可加强胃肠爬动，此外，就寝足够、心情愉快、精神压力失掉减缓等皆是加重便秘的好方式。

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