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D:\火车浏览器6.7\文章处理\职场孕妈妈工作餐选择宜忌

职场孕妈妈正在上班时代最大的饮食懊恼就是忧郁工作餐短少养分。

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实在，即便是正在公司吃工作餐，只有留神养分的平衡搭配，一样可以知足本人跟胎宝宝的养分需要。

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质料：

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猪瘦肉 100 克，土豆 150 克，胡萝卜 50 克，食用油、盐、白胡椒粉各适量。

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做法：

1.将土豆削皮洗净；

2.胡萝卜削皮洗净；

3.猪瘦肉洗净；

4.将一切质料悉数切丁，用少量油拌炒肉丁；

5.参加土豆、胡萝卜跟水闷煮，直到土豆松透、汤汁浓稠，再放入盐跟白胡椒粉调味即成。

麻香四季豆

质料：

四季豆 200 克，白芝麻 1 小匙，盐适量。

做法：

1.四季豆洗净来老筋丝，切斜段；

2.用滚水烫生，沥干水份，再加上盐拌匀；

3.白芝麻用干锅炒喷鼻，参加四季豆中拌匀即成。

话梅蒸肉

质料：

猪里脊肉 200 克，腌制话梅 100 克，白糖 3 克，白胡椒粉少量。

做法：

1.猪里脊肉切约 0.5 厘米厚片；

2.用调味料拌匀，话梅去核将梅肉切碎；

3.将肉片排正在盘中，撒上梅肉跟梅汁，再将糖淋上，放在锅里蒸 15 分钟即成。

青椒土豆片

质料：

青椒 100 克，土豆 300 克，番茄酱、盐、食用油适量。

做法：

1.土豆去皮，切片，洗净浸泡正在净水中，青椒洗净切丝备用；

2.锅内加油烧热，放入青椒丝爆香后，减土豆片翻炒 3～5 分钟；

3.加盐、番茄酱继承炒匀便可出锅。