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目次：

1、妊妇就寝欠好怎么办呢

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2、妊妇就寝欠好的缘故原由

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3、妊妇就寝没有好吃甚么

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4、最好妊妇睡姿

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5、妊妇最好就寝工夫

6、妊妇睡觉注意事项

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睡前筹备

1、增长枕头

得当增长一点枕头的高度有利于改良就寝。借可以用枕头去支持腹部跟背部，放一个枕头正在腿部之间可以承托下沉的背部有助入眠。

2、洗一个舒服的澡

睡前洗一个舒服的澡能使全身抓紧，有必然的催眠作用。冬天的时间，必然要保障足部保暖，可以泡脚改良，借能请家人帮助热敷跟推拿去防备抽筋。

3、睡前3-4小时内不宜运动

睡觉前运动会让人的精力变得镇静，不利于就寝。妊妇可以正在白日得当做一些简略的运动如伸展肢体、瑜伽、推拿跟深呼吸，如许有利于晚上就寝。

4、抓紧表情

深圳代孕时代连结痛快轻松的表情对深圳代孕胎儿发育能起到踊跃作用。其实睡不着，可以看看报纸或书，不要逼迫本人睡觉，如许反而会让本人变得重要。借可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使您心情安然平静、宁静入眠。

5、白日少睡

深圳代孕女性深圳代孕后，精力乏困，身体也变得更不想动，因而个体深圳代孕妈妈白日大部分工夫皆正在睡觉。白日睡太多，晚上便简单失眠，以是深圳代孕妈妈白日该当找一些其他的工作去减缓嗜睡的景象，白日尽量少睡。

睡前饮食

1、睡前没有喝咖啡、茶，油炸食品、易消化食品。尿频严峻时，上午多喝水，下战书跟晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防备隔日醒来头痛。少吃粗淀粉食品，如白面包、白米饭、甜食等。

2、牛奶加点蜂蜜，有助于入眠，但要提早两小时喝。高蛋白零食进步血糖程度、防做噩梦、头痛、发烧。

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