深圳国内代孕有哪些风险,精神抑郁的饮食调理方

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精神抑郁是亚健康状态的典型表现，它的主要症状是情绪异常低落、心境抑郁。现代医学认为，引起精神抑郁的原因主要有遗传因素、生物化学因素及性格因素等。中医认为，精神抑郁的主要原因是由于内伤七情、所欲不达、情志不舒导致肝失疏泄、脾失健运、心神失养、脏腑阴阳气血失调所致。

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症状表现

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情绪低落、忧伤 、悲观、绝望、心情沉重、对任何事都没有兴趣、缺乏精力，常感到疲乏无力、强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感、注意力难以集中、记忆力减退、思维迟钝、行动迟缓、食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能减退，病情严重时会产生自杀的念头

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对症赏用食材

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豆制品、牛奶、鱼、虾、大枣、柿子、韭菜、芹菜

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合理而健康的饮食。宜多吃富含维生素（尤其是B族维生素）和氨基酸的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿叶蔬菜等。宜多吃含钙的食物，抑郁症患者食欲差，而钙可增进食欲，使人保持良好的心情。

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虾仁炒冬瓜

材料虾50克，冬瓜300克

调料香油小匙，盐、高汤各适量

做法．将虾去壳，挑去泥肠洗净，沥干水分后放入碗内。

．冬瓜洗净，去皮，切成条；起汤锅，虾仁、冬瓜同高汤煮至冬瓜熟后捞出。

3．炒锅内放入少许油，下入虾仁和冬瓜略炒，入盐调味后装盘，淋上香油即可。

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可以参考上一篇文章老年人进行体育锻炼时要注意的，以及下一篇老年人保健可选择哪种气功一起浏览。