孕妇腿抽筋，先别急着补钙，还可能是这些原因

　　文|淘妈

　　很多孕妇在孕期都会出现腿抽筋的现象，而且大家的第一反应就是缺钙导致的，然后就开始各种补钙。孕妇缺钙的话，确实会引起腿抽筋，这也是孕妇腿抽筋的一个常见原因。不过孕妇腿抽筋也不完全是由缺钙引起的，还有一些原因孕妇也应该清楚，不要一出现腿抽筋就盲目补钙。

　　

　　1. 缺钙

　　钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，如果孕妇缺钙的话，就会增加神经肌肉的兴奋性，这样就容易因为异常收缩而出现腿抽筋的情况。我们也都知道，胎儿发育所需的营养都是由孕妇提供的，孕妇每天要摄入1200-1500mg的钙，这才能能满足孕妇和胎儿对钙的需求。如果孕妇钙摄入不足的话，就会导致血钙低下，从而出现腿抽筋的现象。而晚上的血钙比白天要低一些，所以大多数的腿抽筋都是发生在晚上。如果孕妇是缺钙引起的腿抽筋，那就要及时补钙了，同时也要多吃一些含钙量高的食物。

　　

　　2. 受凉

　　小腿的肌肉对寒冷是很敏感的，如果孕妇在平时或者是晚上睡觉的时候没有做好保暖工作，使得小腿受凉的话，那腿部的肌肉就会因为受到寒冷的刺激而出现痉挛抽搐。所以在孕期，不管是什么季节，孕妇的保暖工作都不能忽略。

　　3. 过度劳累

　　随着孕周的增加，孕妇本身的体重也在不断增加，身体负担加重。在行走或站立的时候，腿部的负荷也会加重。腿部肌肉的负担增加之后，肌肉就会出现抽筋的情况。孕妇是需要适当的运动，但是也要避免过度劳累，让腿部能得到充分的休息。

　　

　　4. 吃的肉太多

　　绝大多数的孕妇都会担心自己孕期的营养不够，于是就会大量的吃肉，希望能补充到充足的营养。事实上，孕期的营养也是要讲究均衡的。肉类含有丰富的蛋白质，如果摄入过多的话，就会影响体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢物就会使得腿部的电解质紊乱，从而引发腿抽筋。所以孕妇还是应该注意饮食的合理搭配，丰富食物的种类，不要光挑有营养的吃。

　　

　　5. 睡姿不正确

　　孕妇的睡姿也是大有讲究，尤其是到了孕晚期。有些孕妇习惯了长时间仰卧睡，而且有些孕妇每天睡觉的时间比较长，这些都可能使得腿部变得肌肉长时间放松、腿部血流不通畅，从而引起腿抽筋。在怀孕初期和中期，孕妇的睡姿没有太大的要求。但是到了孕晚期，孕妇最好能以侧卧的睡姿为主，这样也能避免出现腿抽筋。

　　

　　?淘妈说：腿抽筋是常见的孕期不适反应，出现这种情况，孕妇先别急着补钙，而是应该找到腿抽筋的具体原因。如果确实是缺钙引起的，那就按医生的指导去补钙，尽量避免自己盲目补钙，甚至是过量补钙。如果不是缺钙引起的，那孕妇就要对症下药，寻找正确的缓解方法。

　　你孕期有没有腿抽筋呢？是如何应对的呢？

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