孕期这样吃七种营养主食，降糖又长胎，轻松控糖，迎接健康宝宝！

女性在怀孕期间，为了保证胎儿的正常发育，需要注意饮食健康。在这个过程中，选择七种既能长胎又能降糖的主食是非常重要的。这七种主食分别是玉米、苦瓜、黑木耳、魔芋、紫菜、纯牛奶和脱脂牛奶以及鱼类。

首先，我们来谈谈玉米。玉米是一种富含维生素和谷物纤维的食物，同时还含有一些微量元素和矿物质。这些营养成分对于胎儿的正常发育有着重要的作用。而且，玉米的热量很低，这对于控制孕妇的体重非常有帮助。

其次，苦瓜也是一种非常有益的食物。苦瓜含有丰富的维生素、膳食纤维、多种矿物质元素等。适量食用一些苦瓜，不仅可以增进食欲，健脾开胃，还可以有效降低血糖和血脂。

再者，黑木耳的营养元素也非常丰富，包括木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素等。黑木耳不仅有降糖的效果，还利于胎儿的正常发育。

此外，魔芋也是一种非常理想的减肥食物。它含有丰富的膳食纤维，但是热量极低，对于餐后降血糖非常有帮助。

紫菜也是一种非常有益的食物，它含有丰富的蛋白质、多糖、维生素等。不仅长胎，还能降低空腹血糖。

纯牛奶和脱脂牛奶是孕妇补充钙质的重要来源，喝牛奶不仅能增加钙吸收，还能加快胎儿发育。

最后，鱼类是典型的高蛋白低脂肪的食物，其中的蛋白质非常容易吸收，适合孕妇食用。

总的来说，在怀孕期间，选择这七种主食，既能保证胎儿的正常发育，又能有效控制血糖，是非常重要的。同时，在怀孕的过程中，我们也要注意饮食的多样性，避免单一饮食带来的营养不足问题。