如何提高性生活持续时间

延长性生活时间，大致可分为以下几点：

一、性生活期间，保持情志舒畅，避免在过分的抑郁，或者存在有较高的压力下进行，同时，避免在过度焦虑或者过度嘈杂的环境中。

二、正规高端的延时喷剂，一般都会采用麻醉剂或者中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。对于皮肤、龟头粘膜过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响快感和高潮。

三、可以口服一些选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如盐酸达泊西汀。

四、包皮包茎患者，可行包皮环切手术，让龟头长久外露，经常摩擦，从而降低龟头的敏感度，在性生活时延长时间。

五、有些性交姿势体位很容易导致敏感，比如男上位，由于男性肌肉时刻保持紧张状态，对刺激的感受度极高。因此，最好选用一些保持肌肉松弛的体位，可以有效延长啪啪时间，像侧卧式、女上位等都是很好的选择。女性占据主动的体位，不仅可以增加双方的快感，还可以有效放松男性肌肉，起到延长时间的目的。