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　　在外就餐的上班族深圳代孕妇，往往营养的 取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素 取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会让深圳代孕妇胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?

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　　方案1：盒饭的菜式要丰富

　　很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，深圳代孕妇应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。

　　方案2：餐厅的卫生要注意

　　如果单位没有统一安排午餐，深圳代孕妇可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

　　方案3：同事拼菜更经济

　　上班族深圳代孕妇们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。

　　孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

　　(1) 入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的 入量。

　　 入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的 入，保证优质蛋白质的供给。

　　(3) 入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给深圳代孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致深圳代孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应 入适量的植物脂肪。

　　(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证 入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。

　　(5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。深圳代孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K) 入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量 入。

　　(6)注意合理的营养搭配，平衡膳食。深圳代孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

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