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孕期不消化？小小地瓜帮你忙！

怀孕了，良多孕妈恐怕不给孩子充足的养分，因而各类好吃的养分的上阵，然而一不小心便会没有消化了。怎么办呢?去尝尝地瓜泥吧!

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地瓜泥

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▲功能：增进肠胃爬动。

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资料：

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去皮切丁的地瓜1.3公斤、黑胡椒1小汤勺、鲜奶1/2杯、盐1匙、柳橙汁1/2杯、辣椒粉1/4小汤勺、鲜奶油2年夜汤勺、柳橙皮屑。

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做法：

1.将去皮地瓜蒸熟后，放入搅拌机中慢速搅拌。

2.参加鲜奶、柳橙皮屑、柳橙汁及调味料辣椒粉、海盐、黑糊椒，搅拌平均。

3.再逐步参加鲜奶油，将悉数食材搅拌平均。

4.最初以挖勺挖成圆球状，放上红椒及香菜便可。

Point：

1.蒸地瓜的时间应保存外皮，且锅里没必要加水，参加蒸网便可，制止地瓜泡正在水中接收太多水份，影响甜度。

2.搅拌时，不成参加太多鲜奶油，以避免适度浓缩，没法成为球状。

3.若是有其他偏好的坚果类(例如开心果)，也可参加地瓜泥中，增加风味。

4.若参加颗粒较大的果仁，应平均打坏，不然会影响地瓜泥口感。

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