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1.要吃新颖蔬菜：由于新颖蔬菜里所含有的维生素C要比干菜、咸菜多。 2. 要连老叶一路吃：蔬菜里面的叶子比菜心营养下，以是不要把里面的老叶齐扔掉，光吃嫩菜心。 3.能吃带皮的菜

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　　1.要吃新颖蔬菜：由于新颖蔬菜里所含有的维生素C要比干菜、咸菜多。

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　　2. 要连老叶一路吃：蔬菜里面的叶子比菜心营养下，以是不要把里面的老叶齐扔掉，光吃嫩菜心。

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　　3.能吃带皮的菜不要去皮：由于皮含维生素C最多，扣南瓜、洋芋、萝卜等。

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　　4.菜要先洗后切：由于莱里露的多种维生素，皆能消融正在水里，先切后洗，蔬菜里露的维生素便会被洗掉一部分。

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　　5.切后随即下锅：蔬菜里露的维生素多半没有年夜不变，若是把菜切碎了没有下锅，维生素便简单被空气氧化而损失一部分。

　　6. 煮菜工夫不克不及太少，火不要太多。

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