深圳代孕在哪找,经期饮食食谱
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女人在月经期间,身体抵抗力下降,有的人会出现乳房发胀,腰膝酸软等症状。月经过多的人,每次月经身体更会丢失一些营养物质,所以经期是非常需要补身体的。今天妈网百科给大家找了几个经期的食谱供大家选择。
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、姜枣红糖水
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材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉5克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖00克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
4、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜0克,艾叶0克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣0颗。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。 功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
以上的经期营养食谱,大家可以根据自己的喜好选择,但是经期除了在饮食上需要调理,日常的生活习惯也要注意,最好不要沾冷水,身体要注意保暖,不要着凉。
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